睡太多不僅會更累 也會短命
更新日期:2009/11/01 00:32

（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。 美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（LaJolla）斯克里普斯診所睡眠中心（ScrippsClinicSleepCenter）主任克里普克（DanielKripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」 他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。 許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。 伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（NorthshoreSleepMedicine）醫學主任雪芙絲（LisaShives）表示，這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。 以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。 專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。 亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構（SouthwestSpineandSports）睡眠部門臨床主任布勞斯（MichaelBreus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」 2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。 另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。（譯者：中央社蔣天清）981031

新發明！吸舌頭機 治睡眠呼吸中止

呼吸中止症是不少人睡覺時的困擾，過去醫生會建議病人使用陽壓呼吸器治療，不過舊式呼吸器體積龐大，又耗電；工研院發明新型呼吸器，體積只有牙套般大，治療方法也跟過去打空氣進呼吸道不同，是用吸的，把堵住呼吸道的舌頭吸出來，讓患者的感覺更舒適。桌上的機器發出怪聲音，示範的模特兒也忍不住笑出來，因為這機器的功能實在太特別，用吸力治療睡眠呼吸中止症。研發人員：「他從口腔這邊把空氣吸出來，造成口腔他是處於真空狀態，舌頭就不會往後掉，不會往後掉的話，呼吸道就不會堵塞。」

呼吸中止症的患者，睡覺時因為舌頭往後掉，堵住呼吸道，造成呼吸困難，新型呼吸器只要偵測到呼吸中止，就會啟動，把舌頭向上提就能恢復呼吸。研發人員：「我們這種方式是維持口腔內的負壓，口腔內他只是處於比較真空的狀態，所以他只需要一個管子，從口腔抽出空氣出來。」

新型呼吸器，形狀跟牙套一樣，靠著細細的管子連接機器，跟舊型的陽壓呼吸器比比看，舊型跟氧氣面罩一樣大，而且整晚都要打空氣維持呼吸道暢通，相當耗電，新型的體積小，加上自動偵測啟動，對患者來說也比較舒適；對付文明病，會發出怪聲音的「吸舌機」，要讓患者一夜好眠。

港新發明改善睡眠窒息 德國獲獎

TVBS香港特派記者黃重添：「香港其實不只有八卦娛樂新聞，或是來香港只有購物，其實香港也有不少自己發明的新產品。」 這套是可以改善睡眠的手、腰帶，獲得德國新產品的作品，腰帶和手帶有感應裝置，當患者停止呼吸，手腰帶就會透過電流刺激穴位，幫病患保持呼吸暢順。 港理工大博士研究生吳少鸞：「現在市場上讓睡眠窒息病患，選擇的治療產品不多，一般來說是用呼吸機，或是接受手術，用呼吸機就會感到不適，做手術有可能有機會再復發。」 這件大衣也是獲得獎項的發明作品，外面跟一般外套一樣，裡面的綿，能夠自動調節體溫，身體如有不舒服，預設的裝置會自動發短勳通知救護中心。港理工大紡織系技術員王樹曉：「那麼心中會感覺到你現在是否寒冷，是否會很熱，會有什麼危險。」 這些感應器系統，都是獲得國外大獎的新發明產品。

科學家研嚼口香糖 助癡呆症患者吞咽

柏金遜症患者吞咽有困難﹐安省倫敦展開1年試驗﹐研究口香糖有無幫助病人咀嚼的效用。

早期研究顯示﹐柏金遜症病人每天咀嚼口香糖幾小時﹐可改善吞咽功能﹑唾液分泌。

安省倫敦的研究團隊本周獲加拿大柏金遜症協會(Parkinson Society Canada)3.15萬元補助﹐擴大調查範圍﹐研究口香糖益處持續多久﹐研究對象從20個患者增至40人。

倫敦健康科學中心(London Health Sciences Centre)的語言治療師索思(Angie South)說﹐柏金遜症病人咀嚼口香糖﹐「在我們診所裏已有巨大的療效」。

索思與另一個語言治療師薩默斯(Stephanie Somers)、神經病學專家喬格醫生(Dr. Mandar Jog)合作﹐進行1年試驗﹐研究口香糖如何能改善柏金遜症患者的生活質素。據報道﹐參加者在家中每天至少咀嚼口香糖3小時。

女性多吃粗糧 乳腺癌不來

多吃全麥麵包，有助女性健康。

 

●據瑞典電視台日前報導，研究顯示，多吃全麥麵包等粗糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。

 

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員對6.1萬名成年女性的健康狀況進行17年的追蹤研究，並對她們的飲食習慣做了問卷調查。結果發現，約3000名乳腺癌患者喜食白米等細糧，與喜食粗糧的女性相比，她們患乳腺癌的風險要高出44％。

 

研究人員建議，女性應盡量多食用粗糧，如全麥麵包、馬鈴薯等。他們同時指出，飲食習慣雖然會在一定程度上影響女性身體機能，但不是決定乳腺癌發病的關鍵因素。

一乳有癌切雙乳 術前…停看聽

一乳有癌切雙乳 術前…停看聽

中央社／法新電

October 13, 2009 12:00

●美國一項研究指出，許多婦女在被診斷出一個乳房有癌症後，會切除兩個乳房，即使幾乎沒有證據指出，切除雙乳可以提高存活率。 

紐約州羅斯維爾派克癌症研究所（Roswell Park Cancer Institute）的研究人員發現，1995年到2005年之間，在被確診一個乳房有癌症後，切除另一個健康乳房的婦女人數增加了一倍以上。

 

研究員在美國癌症學會（American Cancer Society）期刊「癌症」（Cancer）中顯示的數據指出，2005年超過680名婦女接受對側乳房切除術，1995年僅不到300名婦女進行這種手術。

 

研究顯示，在相同的11年期間，完全沒有癌症，卻切除雙乳的婦女人數也從106增加到128。

 

雖然婦女接受乳房切除手術以治療乳癌的總人數，從1995年的6800人降到2005年的4936人，但預防性乳房切除術在11年間從5.6%上升到14%。

 

主要研究人員艾奇（Stephen Edge）表示，儘管每年施行預防性乳房切除術的總人數很少，但似乎使用外科手術的人數增加。

 

艾奇建議罹乳癌婦女，在切除健康乳房前，應進行「仔細諮詢有關的益處和風險」。在美國，每年有4萬1000名婦女死於乳癌，使得乳癌在美國婦女死因中排名第六

吃醋燃燒脂肪 有助瘦身

吃醋燃燒脂肪 有助瘦身

新華網

October 16, 2009 12:00 AM | 

●新京報報導，長久以來主婦們之間流傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。美國超級名模辛蒂克勞馥和海蒂克隆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於保持曼妙身材。現在日本的研究者發現了一些證據，證明醋有燃燒體內脂肪的奇效。 

不過，這項研究成果還僅限於實驗室，小白鼠的確瘦了，大活人還未必。研究發現，小白鼠們在享用了一頓高脂肪大餐後，那些邊吃邊佐以醋飲的小白鼠比邊吃邊喝白開水的同伴們確實要少長點肉，差別最多可達10%。

 

學者們認為是醋裡面的酸物質—醋酸，接通了小鼠體內的某些基因，「通電」後的基因蹦出許多專管燃燒脂肪的蛋白，這些活躍的有助於抑制脂肪堆積。

 

喝過醋的小鼠還有另兩項好處，比起牠們喝水的同伴來看，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中央研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結果也很引起注意。數據顯示，每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，特別是在胸部和上腹部的位置。

 

研究還證明了醋能減緩胃清空的速度，使人的食欲下降。怕酸的人，只需要喝下四湯匙的醋就有減緩胃排空的效果。能和醋媲美的還有檸檬汁，其中的檸檬酸也有和醋酸相似的功效。

 

專家提醒，飲用果醋、檸檬汁或橙汁無礙健康，有助瘦身。但千萬不要在薯條上狂灑酸醋，再一廂情願地等著大肚腩扁下去。

兩性之愛 愈老愈要嘿咻

叔本華說過，性愛是人們努力一生的終極目的。因此，對性愛的追求，不會受限於年齡、種族等世俗因素。據美國「心理學月刊」報導，一項研究發現，老年人有一個共同特點：越老越需要性愛。

 

生命時報引述報導，加州大學的艾莉森教授調查了1977名45—80歲的老年女性，發現60%的人在過去三個月中有性生活，43%的人表示在過去三個月性欲適中，有的甚至性趣高昂。57%的老年女性對自己的性生活基本滿意。而在65歲以上的老年女性中，四分之一的被調查者表示過去三個月中性欲良好，近37%的人有規律性生活。

 

無獨有偶，美國芝加哥大學調查了3000多名57—85歲的老人後發現，如果有條件，老年人的性行為會與年輕人一樣活躍。

 

現代性學與醫學專家馬斯特與約翰遜的研究證實，性愛是老年人的最佳保健品。老年人若沒有規律性愛，其結果是導致睪丸、卵巢、腦垂體前葉的促性腺功能下降，雄性或雌性激素分泌減少，加速衰老。性愛還能擴張血管，促進血液迴圈，使肌肉和關節富有彈性。而長期性壓抑，會使身體免疫功能下降，出現焦慮、緊張、憂鬱等。

 

中國傳統醫學對禁欲不利身心健康也早有論述。長期禁欲，可致「經絡淤阻、宗筋失養」，從而「萎弱不用」。因為禁欲破壞了陰陽平衡，壓抑了性本能。

 

美國印第安納大學性與生殖研究所高級研究員班克羅夫特指出，性欲分為接觸欲和緩解欲兩種。對老年人來說，接觸欲更為重要。所以老年人的性生活，如能使緩解欲與接觸欲兩者兼顧就更好，若不能，則可透過接吻、擁抱、愛撫、傾訴、情感交流等活動獲得生理和心理上的滿足。

戒菸、新婚… 最易養出肉肉女

●據千龍網指出，如何減肥是大部分女人的苦惱，美國健身學家告誡說，儘管人們大多在一生中體重都有增減，但以下五個「時期」特別容易發胖。

 

1.節食反覆期：不少節食者在節食之後體重未見下降，就失望地放棄節食計畫，恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打漁兩天曬網一樣，反而會導致體重節節上升。有鑑於此，節食減肥必須有耐心和恆心。

 

2.新婚期：統計顯示，在新婚半年之內，不論是新娘還是新郎，體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往「泡」在一起的時間大大增加，戶外活動和體育活動的時間減少。此外，小倆口在開始新生活時，攝入的食品也過於豐富，自然給發胖創造了有利條件。

 

3.職務晉升期：當你高升時，在得意心態支配下，食欲會更旺盛。此外，更高的職務也意味著會面臨較陌生的同事和下屬，以及須負起更多的責任，這些都可能帶來精神壓力，而這種壓力又往往會驚奇地催促你多喝酒、多吃零食！

 

4.哺乳期：產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動，另一方面攝入營養又往往太豐富。要控制體形，應盡量減少高脂肪食物的攝入。

 

5.戒菸期：約85%的戒菸者在成功戒菸後體重上升5-7公斤之多，其中女性更明顯。雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪，專家們還是奉勸戒菸者克制吃零食的衝動，因為有規律的多餐可有效抑制饑餓感。

骨鬆無法走路 適合打骨穩嗎

骨鬆無法走路 適合打骨穩嗎

黃玉芳

October 20, 2009 12:00 AM | 

問：90歲的女性，因骨質疏鬆，曾打過骨水泥，吃福喜美錠後會流鼻水，沒有獲得很大改善。目前打密鈣喜還是臥床，無法走路。請問以上症狀適合打骨穩嗎？療效如何？（張先生） 

 

 

答：骨穩這種副甲狀腺素藥物，可以刺激造骨細胞，促使新的骨骼生成，但缺點是不適合長期施打，因為長期注射的安全性仍不清楚，因此最多使用一年半就要停用。

 

不過臨床都會發現，像骨穩這種需每天長期皮下注射的藥物，對患者來說很麻煩，常常一年過後只剩下30%的患者仍乖乖在用藥。

 

目前有一類如福善美的雙磷酸鹽類藥物aclasta（骨力強），可以三個月或一年注射一次，台灣不少大醫院已經引進，因為這位患者曾有骨折，已經符合各種骨鬆藥物健保給付的條件，也可以參考看看。

 

但要強調的是，防治骨質疏鬆，藥物之外，攝取鈣片、維他命D可增加骨質原料，但另一環很重要的就是運動及曬太陽，三者缺一不可。

 

曾有研究顯示，網球選手握球拍的手，骨質密度較另一邊多出35%，人體需要機械、重力刺激，增加骨頭細胞的生長，不過對90歲、臥床無法走路的老太太，較難運動，有些醫院已經引進輕微的振動器，可以扶著患者站在振動器上，達到運動效果，這樣也能幫助骨質重新生長。

 

（諮詢醫師：台灣骨鬆學會理事楊再興）